Semua orang yang bekerja di kantor di abad ke-21 bakal tahu bahwa tidak ada masa-masa untuk pelajaran fisik. Tidak melulu duduk di meja yang dikelilingi oleh layar sepanjang hari, buruk untuk punggung dan tubuh kita secara umum, jam kerja yang panjang pun menghasilkan gaya hidup yang tidak tidak sedikit bergerak. Di samping itu, jadwal sibuk anda sering menciptakan kita bergantung pada makanan bungkus yang tidak sehat dan kafein, yang menyebabkan malapetaka pada metabolisme anda dan menyebabkan eskalasi berat badan. Karena itu, mereka yang mempunyai pekerjaan meja benar-benar butuh menemukan sejumlah cara guna menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Kiat-kiat simpel ini akan menolong Anda tetap bugar meskipun mempunyai sedikit masa-masa luang guna berolahraga dan akan mengayomi kesehatan kita dari efek buruk kegiatan kantor.
Berjalan Atau Bersepeda Ke Dan Kembali Dari Tempat Kerja
Sebagian besar dari anda harus pergi bekerja minimal 5 hari dalam seminggu. Mengapa tidak menggunakan peluang ini guna berolahraga dalam perjalanan ke kantor? Parit mobil dan berlangsung atau bersepeda ke dan pulang dari lokasi kerja sebagai gantinya. Ini bakal meyakinkan kita mendapatkan takaran olahraga harian tanpa mesti menguras waktu guna gym dan pun lebih baik guna lingkungan! Berjalan atau bersepeda masing-masing hari menolong meningkatkan metabolisme dan menangkal lapisan lemak menumpuk di pinggang. Sebagai bonus tambahan, sesi jalan kaki / bersepeda pagi hari bakal memacu kita sepanjang hari dan akan menciptakan Anda merasa lebih terjaga.
Lakukan Penyesuaian Terhadap Diet Anda
Dua penyebab terbesar di balik pinggang kita yang melebar mungkin ialah beberapa cawan kopi dan makanan kafetaria yang tidak sehat yang kita konsumsi di lokasi kerja. Cari resep cepat dan gampang yang bisa disiapkan dalam sepuluh menit sampai-sampai Anda bisa membawa santap siang yang sehat guna bekerja alih-alih memungut camilan dari mesin penjaja otomatis. Sup, salad, pasta, dan sandwich bisa disiapkan dengan cepat dan dalam jumlah besar dan paling sehat andai Anda menambahkan lebih tidak sedikit sayuran dan memilih bahan gandum utuh. Juga, bawalah sejumlah buah-buahan dan kacang-kacangan guna mengunyah salah satu waktu santap dan pilihlah teh herbal alih-alih kopi supaya Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Regangkan Dan Berjalan Setiap 45 Menit
Duduk di posisi yang sama sekitar berjam-jam tanpa henti dapat mengakibatkan sakit punggung dan leher dan dapat memunculkan masalah parah sekitar periode masa-masa tertentu. Ada sekian banyak latihan peregangan yang diterangkan di internet yang dapat dilaksanakan di ruang kantor. Beristirahatlah sebentar masing-masing 45 menit atau lebih untuk mengerjakan peregangan ini atau berjalan-jalan pendek di dalam atau di luar kantor. Gunakan peluang ini guna merilekskan mata Anda pun dan fokuskan pada titik di kejauhan untuk meminimalisir ketegangan menatap layar. Istirahat singkat ini tidak melulu baik guna kesehatan jasmani Anda tetapi pun meningkatkan kewaspadaan mental dan akan menolong Anda tampil lebih baik di lokasi kerja.
Gunakan Program Kesehatan Tempat Kerja Anda
Sebagian besar dari anda begitu sibuk dengan kegiatan kita sampai-sampai kita lupa guna memanfaatkan guna yang menyertainya. Lihatlah program kesehatan di lokasi kerja yang ditawarkan oleh atasan kita dan pakai hal yang sama guna keanggotaan gym dengan potongan harga, sesi terapi pijat di spa, dan perjalanan ke retret kesehatan. Banyak perusahaan pun bekerja sama dengan berpengalaman gizi dan konselor kesehatan mental yang dapat menolong Anda menata pola santap dan stres bersangkutan kegiatan dengan teknik yang lebih efektif. Jika majikan Anda mengerjakan pemeriksaan kesehatan tahunan di kantor, maka kerjakan pendaftaran guna hal yang sama supaya tetap memahami kesehatan Anda.
Kiat-kiat simpel ini akan menolong Anda menambah tingkat kebugaran meskipun mempunyai pekerjaan yang membutuhkan kegiatan fisik minimal. Bekerja di lingkungan kantor bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan jasmani dan mental andai Anda tidak menyediakan waktu guna mengurus diri sendiri. Masukkan evolusi kecil ini dalam gaya hidup kita untuk mengejar Anda yang lebih sehat dan ingat guna memanjakan diri kita dari masa-masa ke waktu, sesudah semua, Anda pantas mendapatkannya!
EmoticonEmoticon