Berdasarkan sebuah riset yang diterbitkan oleh "Obstetrics & Gynecology", Reuters Health, mayoritas wanita hamil yang memilih guna shift malam di lokasi kerja, seringkali melangkah ke zona bahaya mempunyai kelahiran prematur. Pergeseran hari tidak memunculkan bahaya laksana itu. Jadi, apa yang kita lakukan saat Anda mesti bekerja shift malam dan Anda tidak bisa mentransfer guna shift siang bahkan menurut permintaan? Berikut ialah beberapa tips bermanfaat untuk menolong Anda melalui ini dan tetap bebas dari bahaya kesehatan.
Jika kegiatan Anda mewajibkan Anda tetap duduk berjam-jam di malam hari, pastikan kita mempunyai postur yang nyaman. Jangan terus duduk dalam satu posisi selama tersebut akan mengakibatkan kram dan nyeri. Juga pastikan bahwa kita tidak meregangkan punggung atau wilayah perut kita tidak terlampau tertekan ketika duduk. Bawalah bantal sendiri dan simpan di belakang kursi, yang akan meningkatkan kenyamanan pada posisi duduk Anda. Juga jadikan titik guna meregangkan kaki kita dalam selang masa-masa 30 menit. Jika mungkin, berjalan-jalanlah sesekali di sela-sela kegiatan Anda.
Kesehatan dan nutrisi sangat urgen selama kehamilan! Ketika kita bekerja di malam hari, tubuh Anda memakai lebih tidak sedikit energi. Jadi, selalu berfungsi membawa buah segar ke kantor. Jadi, kemas dalam sekotak kacang, almond, buah-buahan opsi Anda, biskuit glukosa dan jus. Camilan di atasnya masing-masing kali lapar. Ini akan menolong Anda mengawal tingkat energi kita tetap tinggi. Dan kemungkinannya ialah jika Anda menuntaskan pekerjaan kita dengan cepat, Anda barangkali memiliki peluang untuk pulang lebih mula juga.
Hindari mengenakan pakaian ketat di seluruh biaya. Tubuh Anda butuh merasa bebas dan rileks ketika bekerja. Gunakan pakaian longgar yang nyaman yang akan menolong Anda bergerak dengan gampang dan bernapas dengan baik. Meskipun Anda barangkali tidak membutuhkannya, namun bawa pakaian tambahan untuk keamanan.
Lepaskan keperluan untuk tampil lebih baik sekitar kehamilan Anda! Setelah kita mempunyai bayi dan bergabung pulang dengan pekerjaan, kita dapat mengawali dengan semua kemampuan kreatif dan kemampuan manajemen kita dan memperlihatkan nilai Anda. Lakukan keperluan dasar saat Anda sedang di shift malam ketika hamil. Juga beri tahu senior Anda mengenai hal itu, sampai-sampai mereka tidak memberi beban pada Anda dengan kegiatan berlebih. Tempatkan pun dalam permintaan bahwa Anda barangkali pergi lebih mula atau mengerjakan setengah waktu andai ada masalah kesehatan tiba-tiba.
Ketika pulang ke rumah tidak boleh melewatkan istirahat 7 jam. Ini ialah saat tubuh Anda bakal bekerja untuk seluruh keausan yang terjadi selama kegiatan shift malam. Jadi, tidak boleh kompromi ketika tidur. Atur alarm dan pastikan tidak terdapat yang merintangi Anda dan tidur.
Seringkali shift malam di kantor berarti kenyamanan makan! Jadi, jadilah unsur dari kesukaan tetapi menjauhlah dari mengonsumsi makanan non-vegetarian yang diangkut oleh teman kerja Anda. Ini akan mengakibatkan gangguan pencernaan. Gunakan kelaziman makanan sehat di lokasi tinggal dan bekerja sebagai gantinya. Konsumsilah kismis, almond, teh hijau, tidak sedikit sayuran segar, beri dan makanan sehat lainnya yang sehat di malam hari.
Simpan nomor dokter Anda supaya Anda dapat mengerjakan panggilan dan saat ada kebutuhan.
Jadi, andai Anda mempunyai shift malam guna hadir, ini ialah beberapa tips yang akan menciptakan Anda tetap sehat sekitar kehamilan Anda.
EmoticonEmoticon