Sumber: Pixabay, 2016
Mengapa Anda mesti mempunyai sepatu yang tepat untuk pelajaran Anda?
Dalam urusan pelatihan kebugaran dan olahraga, tidak boleh meremehkan peran urgen kaki kita dalam mengawal stabilitas, kecepatan, dan kinerja. Kaki Anda ialah dasar dari pelajaran Anda sebab benturan saat kaki kita menyentuh tanah diserap dari kaki kita ke kaki Anda, dan berlangsung sampai ke tulang belakang Anda. Menemukan sepatu yang tepat ialah penting dalam menolong Anda menghindari cedera dan ketidaknyamanan sambil menambah kinerja Anda.
Hindari cedera dan ketidaknyamanan
Memilih sepatu yang tepat untuk kegiatan kebugaran Anda paling penting sebab dapat mengayomi Anda dari cedera umum, baik di dalam maupun di luar gym. Dengan jenis sepatu yang tepat, Anda dapat menghindari terkilir, lecet, jagung, kapalan, nyeri tumit, atau bahkan hingga pergelangan kaki kita patah. Berdasarkan keterangan dari Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, kegagalan untuk menggunakan alas kaki yang tepat dapat mengakibatkan dan memperburuk Metatarsalgia, suatu situasi yang ditandai dengan rasa sakit yang menghanguskan di dalam bola dan sambungan soket pergelangan kaki.
Tingkatkan kinerja Anda
Alasan lain kenapa Anda mesti memilih sepatu olahraga yang benar ialah untuk menambah kinerja. Setiap jenis sepatu olahraga ditentukan oleh apa yang sering dilaksanakan pemakainya sekitar rutinitas latihannya. American Orthopedic and Ankle Society menganjurkan bahwa jenis sepatu yang kita kenakan tergantung pada olahraga atau rutinitas kita yang sangat aktif di mis. pemain sepak bola mesti mengenakan sepatu berduri, pemain bola voli mesti menggunakan sepatu bola voli, dll. Sepatu ini khusus diciptakan untuk menambah kapasitas kita dan membuat rentang gerakan yang lebih baik yang cocok dengan olahraga atau rutinitas Anda.
Bagaimana memilih sepatu kebugaran yang benar?
Sumber: pexels.com
Ada tidak sedikit faktor yang butuh dipertimbangkan saat memilih sepatu kebugaran yang benar. Bagi beberapa orang, itu ialah pasangan yang menyerahkan promosi, atau mempunyai kombinasi warna atau warna yang mengagumkan. Tetapi urusan terpenting yang mesti kita cari dalam alas kaki Anda ialah kinerja. Saat memilih pasangan yang sempurna, tidak jarang kali pertimbangkan pasangan yang tepat (bagaimana kaki kita memakainya), jenis kegiatan kebugaran yang kita lakukan, dan jenis kaki Anda.
Sepatu lari vs pelatihan silang vs pelajaran kekuatan
Salah satu hal utama yang mesti kita pertimbangkan saat memilih sepatu yang tepat ialah jenis pelajaran atau olahraga yang kita sukai. Jika Anda mengerjakan rutinitas khusus tersebut paling tidak dua atau tiga kali seminggu, maka pilih sepatu yang cocok yang akan sesuai untuk pelajaran spesifik itu. Biasanya terdapat tiga jenis sepatu olahraga yang bakal Anda temui: (1) sepatu lari, (2) pelatihan silang, dan (3) sepatu pelajaran kekuatan.
Sepatu lari
Jika kita suka mengurangi treadmill, berjalan, berlari atau berlari, maka sepatu lari ialah jenis sepatu yang tepat guna Anda. Lari, berjalan, dan jogging dirasakan sebagai salah satu format latihan sangat sederhana, oleh karena tersebut secara teknis tidak terdapat sepatu "terbaik" yang dapat Anda pakai, tetapi ada sejumlah sepatu yang dirancang untuk destinasi tertentu. Kebanyakan sepatu lari ketika ini dirancang guna gerakan tumit-ke-kaki dan bantalan yang optimal untuk menambah kinerja.
Pelatihan lintas
Jika kita suka aerobik, CrossFit, kickboxing, pelajaran beban, atau apa juga yang memerlukan gerakan dari segi ke sisi, maka sepatu olahraga lintas pasti sesuai untuk pelajaran Anda. Sepatu jenis ini lebih fleksibel, mendukung, dan paling tahan lama. Karena gerakan lateral yang keras, sepatu latih silang diciptakan dengan sol yang lebih tebal dan lebih berat daripada sepatu berlangsung atau lari. Namun, ada sejumlah desain dengan fitur ringan.
Latihan kekuatan
Jika kita tertarik pada angkat besi, deadlifting, squat, bench dan shoulder press, maka sepatu pelajaran kekuatan bakal sempurna guna rutinitas Anda. Kunci guna jenis sepatu olahraga ini terdapat di tumit sebab latihan kekuatan mengontrak otot sebagai format perlawanan. Mengangkat sepatu tidak bisa dikompres, tidak mempunyai bantalan dan mempunyai sedikit atau tanpa tumit, namun memiliki sokongan untuk traksi dan stabilitas sepatu yang lebih rata. Di samping itu, sepatu pelajaran kekuatan lebih enteng dan menyerahkan mobilitas yang lebih baik di bawah tekanan.
Mengetahui tipe kaki Anda
Hal beda yang mesti kita pertimbangkan saat memilih sepatu yang tepat untuk pelajaran Anda ialah mengetahui jenis kaki Anda. Anda bisa berkonsultasi dengan berpengalaman penyakit kaki atau melulu melihat pola pemakaian sol Anda. Pola-pola ini menilai jenis pronasi atau penggulungan ke dalam kaki Anda ketika Anda berjalan. Secara umum, terdapat tiga jenis pronasi: (1) supinasi, (2) pronasi netral, dan (3) overpronation.
EmoticonEmoticon